ブログカテゴリ:コラム



マインドフルネス · 2020/01/09
いきなりですが、みなさん『いい睡眠』とれてますか?途中で目が覚めてしまう、トイレに必ず起きる、必要以上にたくさん夢を見る、寝起きにスッキリと起きれない、などなど、わりと経験がある方が多いかと思いますが、これらは全て睡眠障害と呼ばれるものです。今回は睡眠の質、いい睡眠について考えていきたいと思います。この機会に睡眠の質を見直していきましょう!

体質改善 · 2019/12/23
最近よく、「どうやったら健康的に痩せられるか」、「どうやったら健康的に太れるか」という質問をいただくことが多くなってきました。気になって調べたら、あるアンケート調査ではほとんどの日本女性が自分の体型に「満足していない」と答えたそうです。 そこで今回は、健康で自分らしい体とはどんな体型か、そしてその体のつくり方を考えてみました。

ヨガ初心者向け · 2019/12/03
ヨガで必要な道具はヨガマットだけ。 正直、マットがあればヨガを始めることができます!と断言してもいいくらい、ヨガに必要な道具は全然多くありません。 もっと言ってしまえば、マットさえなくてもヨガはできますが、あった方がストレスなくヨガに集中できるので、ヨガをはじめようと思っている方に「ヨガマットの選び方」と「おすすめのヨガマット」をご紹介したいと思います。自分に合ったヨガマットをみつけていきましょう!

首・肩のコリ解消 · 2019/12/02
みなさん、肩こりにお悩みではありませんか?日本女性に多い身体の不調No.1は、なんと肩こり! 30~50代の女性のうち、約8割の人が肩こりになっているという統計があるくらいなんです。忙しいママさんは特にお悩みではありませんでしょうか?今日はそんな辛い肩こりにヨガがいかに効果的かということをお話ししていきたいと思います。肩こりにお悩みの方、必見です!

ダイエット · 2019/11/30
脂肪はいつでも燃焼していますが、とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時です。交感神経が優位に働くと血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がるのですが、朝の運動にはこの交感神経を刺激する力があるんです。今回は朝の運動、特に朝スクワットがダイエットにいかに効果的かお話したいと思います。

体質改善 · 2019/11/25
一生でティースプーン1杯程度しか分泌されないという「女性ホルモン」。最近なんだか疲れやすい、肌荒れが治らない、髪のツヤが落ちてきた…という人、もしかしたらそれはホルモンバランスの崩れが原因かもしれません。

ダイエット · 2019/11/21
スクワットは、「デッドリフト」・「ベンチプレス」と同様に「筋トレBIG3」と呼ばれ、トレーニング界では重宝されている筋トレメニューです。ダイエット・筋力強化・身体の引き締めなど、多種多様な目的で行われるトレーニングですが、正しいフォームで丁寧に行うのがとても大切なトレーニングです。スクワットの驚くべき効果を見ていきましょう!

体質改善 · 2019/11/17
ふとした日常の動作で自分の身体の変化を感じることがあると思います。学生時代・若い時に比べて体が硬くなった……と感じる方は、結構多いのではないでしょうか。 体が硬くてもよほどのことをしない限りは日常生活は普通に過ごせますが、実は硬い身体にはデメリットが多いのも事実です。今日はそんな硬い身体のデメリットと、その改善策について考えてみたいと思います。

体質改善 · 2019/11/15
ヨガをはじめてされる方からのご質問でダントツで多いのが、「身体が硬いからヨガができるか不安です」というご心配のお声。実は、私もそんな ”身体の硬い子” の一人でした。 それが今やヨガのインストラクター、開脚だってお手の物。今日はそんな"身体の硬い子”だった私が考える、身体の柔らかさについてお話したいと思います。