【コラム】身体が硬い人ほどヨガがいい！

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身体が "硬い" ってなんだろう？

ヨガをはじめてされる方からのご質問でダントツで多いのが、

「身体が硬いからヨガができるか不安です」

というご心配のお声。

確かにヨガって身体が柔らかそうな人がやるイメージだし、柔らかいからこそできそうなポーズもたくさんありますよね。

でも、そもそも、身体が硬いって何と比べてるのでしょう？

きっと元をたどると、学生時代のスポーツテストの結果なのかな、と。

立位体前屈などで「ほかの子はあんなに曲がれるのに！」、「私は身体が硬いんだ！」

と、そう思って無意識のうちに刷り込まれてしまった方が多いのだと思います。

確かに体質みたいなので、硬い・柔らかいがあるかもしれない。

スポーツテストで柔らかい子は生まれつき柔らかいかもしれない。

でもね、こういう仮説もたてることもできるのかなと思うんです。

「その子は生まれつき柔らかいというわけではなく、適切なタイミングで適切な体の部位をうまく動かせる」

だけかも、と。

実は、私もそんな ”身体の硬い子” の一人でした。

それが今やヨガのインストラクター、開脚だってお手の物。

今日はそんな"身体の硬い子”だった私が考える、身体の柔らかさについてお話したいと思います。

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硬いことが、いけないことなのか

今となってはヨガのインストラクターをしているし、今の私の身体を知っている方からは本当に驚かれますが、私自身、身体めっちゃ硬かったんですよ。

これもまた一種の刷り込みで、

身体が柔らかい＝良いこと

身体が硬い＝悪いこと

と脳が勝手に解釈してしまい、硬いのは悪いことなんだと思っていました。身体が硬いことが嫌で、お風呂上りに柔軟をしたり、何とかして改善したいと思い、それでヨガを体験した経緯もあったり。

"身体が柔らかい" の危険性

EARTH YOGA Studioの生徒さんの中には長年バレエを習われている方、アスリートの方も多くおり、すでに柔軟性がとても高い方々も指導させていただいています。

やはり、日々運動をしているだけあって、本当に素晴らしい柔軟性。

でも、そういった方々はご自身も自覚されていますが、

その柔軟性を出すために靭帯を伸ばしきってしまっている

ことがほとんどでもあるのです。

靭帯は、身体を支えるために大切な部位。

靭帯が伸びきっている状態なので、柔軟性が非常に高くてもそういった方々の中には、

「出産のために入院した。」「怪我をしてスポーツが数日できなかった。」

 など、最悪の場合には、まともに歩くことが出来なくなってしまう方もいるのが事実。

 つまり、柔軟性が高くても間違った鍛え方、あるいは身体の使い方をしてしまうと、思わぬ怪我に見舞われたり、大好きなスポーツができなくなってしまう危険性も否定できなくなってきます。

大切なのはストレッチと筋トレの2つの要素

せっかく身体を柔らかくしたのに、怪我をしてしまっては元も子もありません。

「安全な柔軟性」のためには靭帯を伸び切らせることなく、柔らかさだけではない筋肉を鍛えることがとても大切になってきます。

私もやはり身体が硬かった経験からヨガを始めました。

始めた当初、もちろんすぐには柔らかくはならなかったけど、続けることでみるみる身体が変わってきました。

ヨガは「ストレッチ性」と「筋力トレーニング」、その２つの要素を同時に取り入れることができます。そのため、段々とゆっくりではありますが、とても安全に身体を柔らかくすることができるのです。

さらにヨガには身体を動かすことと、呼吸をするということ、この2つの要素があります。この2つが組み合わさり、適切なタイミングで適切な身体の部位を使うことができるようになります。

スポーツテストで柔らかかったあの子は、もしかしたらうまく呼吸を使いながら、適切に身体を動かすことができただけかもしれません。 

身体が硬い人ほどヨガがいい！

身体が硬いと悩んでいる人にこそ、体験してほしいのがヨガです。

EARTH YOGA Studioではその人のレベルに合わせて無理なく身体を動かしていただくことができます。ただ、ヨガに興味持ってヨガスタジオに行ったことはあるけれど、思っていた以上にハードでできなかったという声もとてもよく聞きますし、先生との相性もあります。

「どんな先生が教えてくれるんだろう？」

そんな不安をお持ちの方にもEARTH YOGA StudioではYouTubeで簡単なレッスン動画を配信しています。まずはオンライン配信動画から気軽にヨガをはじめてみてくださいね。

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身体が硬かった私がここまで変われました。

身体が柔らかくなったら身体だけでない変化もたくさんありました。

身体が柔らかくなってよかったメリットを具体的にまた次の記事でお話ししますね＾＾

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